Olá! Não é novidade que, na era digital, a dependência do uso de telas é inegável. Se antes passávamos algumas horas por dia em frente a computadores ou televisores, hoje, com a popularização dos smartphones e tablets, esse tempo aumentou consideravelmente. Os problemas de visão causados pelo uso excessivo de telas têm se tornado uma queixa recorrente, especialmente em um mundo cada vez mais digital. Fadiga visual, cansaço ocular e até dores de cabeça são sintomas que muitos de nós já experienciamos. 

Estamos constantemente expostos às telas, seja para trabalhar, estudar ou até mesmo nos entreter. Contudo, essa exposição constante pode afetar diretamente a nossa saúde ocular, gerando uma série de problemas que, muitas vezes, são negligenciados. A boa notícia é que é possível adotar práticas simples para prevenir esses incômodos ao cuidar da saúde dos olhos no dia a dia. Vamos entender mais sobre os impactos que o uso de telas pode causar e como evitar esses problemas. Boa leitura!

O que causa problemas de visão no uso de telas?

O uso prolongado de telas pode resultar em diversos problemas oculares. Entre os mais comuns, destacam-se a fadiga ocular, o ressecamento dos olhos e a exposição à luz azul. 

Além disso, a síndrome da visão de computador é uma condição amplamente discutida entre profissionais da área da saúde ocular.

Fadiga ocular

A fadiga ocular, também conhecida como vista cansada, é um dos principais problemas causados pelo uso contínuo de telas. 

Esse cansaço ocorre devido ao esforço excessivo dos músculos oculares para focar continuamente em objetos próximos, como a tela do celular ou do computador. Isso pode gerar desconforto e até uma sensação de “peso” nos olhos.

Ressecamento dos olhos

Passar longas horas em frente às telas também reduz a frequência com que piscamos, o que é essencial para a lubrificação dos olhos. 

Com o tempo, isso pode levar ao ressecamento dos olhos e provocar desconforto e sensação de ardor. Esse fator está diretamente relacionado ao piscar menos durante o uso de dispositivos digitais.

Síndrome da visão de computador

A síndrome da visão de computador é uma condição que engloba uma série de sintomas relacionados ao uso excessivo de dispositivos digitais, como dor de cabeça, visão embaçada e dificuldade de foco. 

Esse distúrbio é comum em pessoas que passam muitas horas em frente a telas e pode ser aliviado com algumas práticas simples de ergonomia ocular.

3. Sintomas comuns de problemas de visão

Identificar os sintomas dos problemas de visão é o primeiro passo para evitar complicações. Alguns dos sinais mais comuns que indicam que sua visão pode estar sendo afetada pelo uso excessivo de telas são:

Olhos secos e irritados

Os olhos secos e irritados são um dos sintomas mais comuns de cansaço visual e ressecamento dos olhos. 

Se você sente que seus olhos estão constantemente secos, ou se percebe uma sensação de ardor ou coceira, isso pode ser sinal de que seu olho não está lubrificado adequadamente, principalmente devido ao piscar menos enquanto usa dispositivos.

Dores de cabeça frequentes

O esforço excessivo para focar na tela por longos períodos de tempo pode causar dores de cabeça frequentes. 

Essas dores são geralmente causadas pela fadiga ocular e pelo cansaço dos músculos oculares. A luz intensa das telas também pode contribuir para o aumento das dores de cabeça.

Visão embaçada e dificuldade de foco

Outro sintoma comum é a visão embaçada ou a dificuldade de foco. Esses problemas ocorrem porque o esforço para manter a visão nítida por longos períodos pode resultar em desconforto e distúrbios temporários na visão.

Dicas práticas para prevenir problemas de visão causados por telas

Felizmente, existem várias práticas simples que podem ajudar a prevenir os problemas de visão causados pelo uso excessivo de telas. Abaixo estão algumas dicas eficazes para cuidar da saúde dos olhos e evitar o cansaço ocular.

Regra 20-20-20

Uma das maneiras mais eficazes de aliviar a fadiga ocular é aplicar a regra 20-20-20. A cada 20 minutos de uso de tela, desvie os olhos da tela e olhe para algo a pelo menos 20 pés de distância (aproximadamente 6 metros) por 20 segundos. 

Isso ajuda a reduzir o esforço dos músculos oculares e proporciona o necessário descanso para os olhos.

Ajuste da iluminação e da tela

A iluminação adequada e o posicionamento correto da tela podem melhorar significativamente o conforto visual. 

Certifique-se de que a tela não esteja muito brilhante em relação ao ambiente ao redor e ajuste o brilho da tela para um nível confortável. A iluminação ambiente também deve ser suave e não direta sobre a tela, para evitar o brilho excessivo.

Uso de colírios lubrificantes

Se você sofre de ressecamento dos olhos ou cansaço visual, os colírios lubrificantes podem ser uma ótima opção para aliviar os sintomas. Eles ajudam a manter os olhos hidratados, reduzindo a sensação de ardor e ressecamento.

Posicionamento correto dos olhos e tela

A ergonomia ocular é fundamental para prevenir problemas de visão. Certifique-se de que a tela esteja a uma distância confortável, geralmente entre 40 e 75 cm dos seus olhos, e que o topo da tela esteja alinhado com seus olhos. Isso ajuda a reduzir o esforço para olhar para baixo ou para cima.

Óculos com filtro de luz azul

Óculos com filtro de luz azul são uma excelente opção para quem passa muitas horas em frente às telas. Eles ajudam a bloquear a luz azul, dão maior conforto, auxiliam na redução dos efeitos da fadiga ocular e da síndrome da visão de computador.

Quando procurar um oftalmologista?

Embora as dicas acima ajudem a prevenir os problemas de visão, é essencial lembrar que visitas regulares ao oftalmologista são indispensáveis. 

Consultas preventivas são fundamentais para monitorar a saúde dos olhos e detectar precocemente qualquer condição relacionada ao uso excessivo de telas.

Se você perceber sintomas como visão embaçada, dor de cabeça frequente ou ressecamento excessivo, não hesite em procurar um profissional. 

O oftalmologista é o melhor profissional para orientar sobre as melhores práticas para a sua saúde ocular e recomendar o tratamento adequado.

Conclusão: Cuide da sua visão hoje

A prevenção é sempre o melhor caminho quando se trata de cuidados com a visão. Pequenas mudanças nos hábitos diários podem fazer toda a diferença na manutenção da saúde dos olhos e no alívio de sintomas como fadiga ocular e vista cansada. 

Não deixe que os problemas oculares se agravem: adote as dicas mencionadas, ajuste seu ambiente e agende uma consulta no Julia Herrera Hospital de Olhos para garantir que seus olhos recebam o cuidado que merecem.

A saúde dos olhos é fundamental para a qualidade de vida, e o Julia Herrera Hospital de Olhos está sempre à disposição para cuidar da sua visão com excelência. Fale conosco hoje mesmo e agende sua consulta!